A testmozg�s �nmag�ban nem teszi fitt� test�nket, ehhez a helyes t�pl�lkoz�s is elengedhetetlen. Az eg�szs�ges test nem ig�nyel speci�lis t�pl�lkoz�st, mind�ssze �tfog�, eg�szs�ges �trendet. A k�l�nb�z� �telek k�l�nb�z� hat�st gyakorolnak test�nkre. Ahhoz, hogy szervezet�nk megkapja mindazt, amire sz�ks�ge van, sokf�le �telt kell kell� egyens�lyban fogyasztanunk. Az �tel a test�nket hajt� �zemanyag. Kal�ri�k form�j�ban tal�lhat� meg benne az energia, mely szervezet�nkbe ker�lve aktiviz�l�dik. Ha t�bb kal�ri�t fogyasztunk, mint amennyit testmozg�ssal elhaszn�lunk, akkor az zs�rr� alakul, �s test�nk elt�rolja.

Mi ker�lj�n a t�ny�runkra?

1. keny�r, t�szta, burgonya, rizs stb.: Az energi�hoz egy�nk sok lass� sz�nhidr�tot.

2. gy�m�lcs, z�lds�g: A gy�m�lcs�k �s z�lds�gek hasznosak, mert a test sz�m�ra alapvet� vitaminokat �s �sv�nyi anyagokat tartalmaznak, melyek a bakt�riumok ellen is sz�ks�gesek. A benn�k tal�lhat� rostok seg�tenek megv�deni a betegs�gekt�l.

3. tej, sajt, joghurt: Ezek az �lelmiszerek csontokat �s fogakat er�s�t� k�lciumot tartalmaznak, valamint seg�tenek az izmok megfelel� m�k�d�s�ben.

4. h�s, hal, toj�s, bab, lencse: Ezek mind-mind tartalmazz�k a n�veked�shez fontos proteint, mely legf�k�ppen fiatal korban fontos.

5. zs�r- �s cukortartalm� �telek: Ezekb�l semmik�ppen se fogyasszunk sokat. A zs�r ad ugyan energi�t, �s az eg�szs�ges �trendhez hozz� is tartozik bizonyos mennyis�g, �m a t�lzottan sok vesz�lyes lehet, �s sz�vprobl�m�kat okozhat. A cukor hirtelen energi�t biztos�t test�nknek, �m ez nem tart sok�g. A cukor �s a zs�r mind elh�z�shoz vezethet.

Szabaduljunk meg a gyors�telekt�l!

Az eg�szs�gtelen �telek csak nagyon kev�s j�t adnak test�nknek. Az ilyen �telek t�ls�gosan kezeltek �s feldolgozottak, gyakorlatilag gy�rakban rakt�k �ssze �ket. Rengeteg s�t, cukrot �s zs�rt tartalmaznak, melyekb�l, ha t�l sokat fogyasztunk, akkor s�lyos sz�vprobl�m�kat id�zhetnek el�. Sok mesters�ges adal�kanyagot is tartalmaznak, ezeket az�rt teszik bel�j�k, hogy legyen �z�k, kin�zet�k, vagy �ppen csak tov�bb el�lljanak. K�z�j�k tartoznak a chipsek, �dess�gek, �d�t�italok, a has�bburgonya, a hamburger, pizza, torta, s�tem�ny �s a kekszek. Ha szeretj�k ezeket, nem kell teljesen lemondanunk r�luk, csup�n alkalmank�nt fogyasszuk �ket.

Legyen eg�szs�gesebb az �trend�nk!

- chips helyett f�tt burgony�t v�lasszunk

- a h�sr�l v�gjuk le a zs�rt, a csirk�r�l pedig a b�rt

- ker�lj�k az olajban s�t�tt �teleket, ink�bb grillezz�nk

- otthon eg�szs�gesebb hamburgert, pizz�t vagy csirkefalatot k�sz�thet�nk

- teljes ki�rl�s� lisztb�l k�sz�lt kenyeret �s t�szt�t, valamint barna rizst fogyasszunk, ezek t�bb rostot, illetve �sv�nyi anyagot tartalmaznak

- a zs�ros tej helyett kev�sb� zs�rosat v�lasszunk

A c�mk�ket pedig mindig alaposan olvassuk el. N�h�ny eg�szs�gesnek t�n� �tel is tele lehet s�val �s cukorral.

Hozz�sz�l�sok megjelen�t�se

S�g� M�g nincs hozz�sz�l�s.

�j hozz�sz�l�s Friss�t�s