|
Egszsg
 EGSZSGMEGRZS I.
Az egszsg rz-vd programjt
mr gyermekkorban el kell kezdeni!
Az egszsgmegrzs s egszsgvdelem korunk egyik legfontosabb feladata. A lakossg tmeges migrcija, az iparosts naprl napra vltoz mestersges krnyezete, a vrosok robbansszer fejldse s a krnyezeti rtalmak halmozdsa nyomn az ignyek s gondok koncentrltan, tmegesen jelentkeznek. Mindezek kvetkeztben a trsadalmi-biolgiai egyensly megrzse halaszthatatlan szocilpolitikai feladatt lpett el.
A magyar lakossg egszsgi llapota az elmlt hrom vtizedben drmai mrtkben romlott. Mindezek ellenre a hazai s nemzetkzi tapasztalatok azt tmasztjk al, hogy van esly az egszsgvdelemre.
Az egszsges letmd kialaktsnak clja a lakossg egszsgi llapotnak hossz tv javtsa. s ezen letmd kialaktsnak mr a gyermekkorban el kell kezddnie. A serdlkort az egszsgi llapot mrsre szolgl szokvnyos jelzszmok alapjn az let legegszsgesebb idszaknak tartjk. Ez az letkor 10-12 ves korban kezddik s 18-21 ves korban fejezdik be, jellemz r a klnlegesen intenzv nvekeds, rzelmi s szocilis fejlds.
p testben ... a mozgs nem „csak” egszsgess teszi a lurkt; a szemlyisgre gyakorolt hatsa is fontos!
A mozgs mr kisgyermekkorban is jtkonyan hat a csemetre: fejleszti az izomzatt, a csont- s idegrendszert, valamint felgyorstja az anyagcserjt, gy j tvgyat csinl, s biztostja szmra a nyugodt alvst. A ksbbiekben pedig a szervezett sport mr komoly jellemforml er is egyben, amely fejleszti a kicsi szemlyisgt. A sportoli kzegben a gyerek csupa olyan dolgot sajtt el, aminek egybknt is hasznt veszi az lete folyamn. Megtanulja azt, hogyan gyzze le a korltait s hozzon ki magbl egyre tbbet s tbbet. Emellett azt is megtapasztalhatja, hogy a szorgalom s a kitarts meghozza a gymlcst. A sport fegyelmezett teszi, megtantja koncentrlni s nbizalommal ajndkozza meg, radsul a kzssg rvn az sszetartozs rzst s a lojalits fogalmt is megismeri. Az, aki rendszeren sportol, knnyebben kzd meg a htkznapok kihvsaival, valamint a stresszel. A mozgs a depresszi egyik legjobb ellenszere, hiszen „boldogsghormonok” termelsre sztnzi a szervezetet. Emellett ellenllbb is teszi az embert, s egszsges letvitelre sarkallja. Aki kisgyerekknt sportol, az nagy valsznsggel felnttknt is bepti majd a mindennapjaiba a mozgst s megtanulja, hogy a kikapcsolds nem egyenl a tvnzssel s a semmittevssel, az aktv pihens pedig tbb energival tlti fel, mint a sorozatok bmulsa.
Mit sportoljon a gyerek?
A rendszeres testmozgs az egszsges letmd elengedhetetlen rsze. A testi s lelki egszsgnkre gyakorolt kedvez hatsa mellett, nevelsi szerepe sem elhanyagolhat, tovbb programot teremthet az egsz csald szmra.
Az egszsges letmd szemlletnek kialaktst mr egszen kisgyermekkorban tancsos elkezdeni, ugyanis, ha mr gyermekkorban termszetes, hogy rendszeresen sportol a gyermeknk, akkor a mozgsban gazdag letmd az lete rszv fog vlni.
Gyermekkorban a megfelel sportg kivlasztsa nagyfok krltekintst ignyel. Figyelembe kell vennnk tbbek kztt gyermeknk testalkatt, termszett, rdekldsi krt. Bizonyos sportok esetben anyagi korltainkat is mrlegelni kell: tudjuk-e a jvben fedezni az ezzel jr kltsgeket.
Knny, nem megterhel testmozgst mr egszen kis korban elkezdhetnk gyermeknkkel, azonban az intenzv, versenyszer sportolssal rdemes vrni. A nagyon intenzv mozgsformk tl korai zse, legyen az br- milyen sportg, kedveztlenl befolysolhatja a gyermek testi, illetve az izom- s csontvzrendszernek egszsges fejldst.
A legfontosabb szempont, hogy ne erltessnk r a gyermekre semmilyen sportot, rmmel vgezze s szeresse, amit csinl! Lehetsget kell adni r, hogy tbb sportgat is kiprbljon, s ezek ismeretben tudjon dnteni rla, hogy mi a szmra a legmegfelelbb mozgsforma!
Milyen sportok kzl vlogathatunk?
ltalnossgban elmondhat, hogy az llkpessget fejleszt mozgsformk javtjk az ernltet, serkentik a vrkeringst, a lgzst. Ilyen pldul az szs, kajak, kenu, kerkprozs, futs, tvgyalogls s ezek kombincii. Nagy mozgsigny gyerekek szmra kifejezetten elnys mozgsforma.
Az szs brmely letkorban vgezhet sporttevkenysg. Bizonyra mindenki hallott mr az n. babaszsrl, ahol mr nhny hnapos kortl foglalkoznak gyermekeinkkel s amely kedvez hatsa, hogy a gyermek megszokja a vzi kzeget, amellett az immunrendszer ellenll kpessgt nveli, javtja a mozgskoordincit. Szablyos szsoktatsra ltalban 5-6 ves kortl nylik lehetsg, mikor mr a gyermek megrti az utastsokat. Az szs az egyik legelnysebb mozgsforma, eredmnyesen korriglja a helytelen tartst, a gerincdeformitst, fejleszti az llkpessget s a srlsek lehetsge a minimlis.
A kerkprozs szintn az ernltet fejleszti. 5-6 ves korban a gyermek egyenslyrzke elg fejlett ahhoz, hogy mr biztonsgosan tudjanak biciklizni; ebben az letkorban mg csak kedvtels szintjn (termszetesen forgalomtl vdett terleten).
A labdajtkok (rplabda, kosrlabda, kzilabda) az gyessget fejlesztik, javtjk a koordincis s a koncentrcis kpessget; 10 ves letkor elrse utn javasolt elkezdeni. Csapatjtk rvn, elfordulhatnak ebbl add srlsek, azonban ppen a trsas jtkformnak ksznheten a szocializciban is jelents szerepet kapnak.
A kzdsportok (klvvs, karate, cselgncs) – a fizikai ernlt fokozsa mellett – nfegyelemre nevelik a gyerekeket, trningezik a koncentrci- s a reakcikszsget egyarnt. 6-8 ves korban mr elkezdheti a gyerek ezt a tpus sportot.
Minden ms, szabad krnyezetben vgezhet edzsforma pldul trzs, grkorcsolya, grdeszka, sels hasznos az egszsgnk megrzse szempontjbl is, de kivl csaldi idtlts is egyben.
A legfontosabb dolog egy gyerek egszsgnek megrzse rdekben a szli plda: hiba mondja a szl a gyereknek, hogy ne ljn a tv eltt s ne rgcsljon chipset, ha kzben maga is ugyanezt teszi. Ne csak a gyereket beszljk r a mozgsra, menjnk mi is vele labdzni, kirndulni, kerkprozni, trzni.
| |
AJÁNLOM AZ OLDALT
Sg